瘦腿健身操 让您大腿小腿一起瘦
发布于 2011-07-14 13:56
夏季是一个彩裙飞舞的季节，您是否因为腿部粗壮而无法穿上自己心爱的短裙呢?怎样才能把腿部脂肪消灭掉呢?小编为您推荐瘦腿健身操，它可以让您大腿小腿一起瘦哦!
三分钟床上瘦大腿操：1、身体俯卧，将双脚伸直。2、 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。小提示，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。3、 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。4、上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。
小腿曲线修成操：1、坐在椅子中间上半身要挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。2、保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。3、以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。这种瘦腿健身操应注意，先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。4、保持步骤3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。
大腿纤细操：1、 膝盖并拢跪直，上半身要挺直哦，双手举起并往前伸直。2、保持步骤1的姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。
知道了瘦腿健身操有哪些，那就赶快行动。按照以上步骤做，就可以帮您把腿上顽固肉肉消灭掉。
健身减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 哑铃健身操 快速燃脂
下一篇 : 小球健身操 室内瘦腰运动
相关推荐
更多
Q
头发多久才能变长
回答： 头发每天生长0.3-0.4毫米，一个月大约生长1-1.5厘米。 头发的生长速度受遗传因素、营养状况、年龄和健康状况等多种因素影响。遗传因素决定了毛囊的生长周期和毛发的质地，营养摄...
Q
怀孕吐血嗓子食道烧疼
回答： 怀孕吐血伴随嗓子食道烧疼可能与妊娠期胃食管反流病、消化道溃疡或妊娠剧吐有关。建议立即就医排查病因，避免延误治疗。 妊娠期胃食管反流病是孕期常见现象，增大的子宫压迫胃部导致胃酸反流...
Q
扁桃体肥大不能吃什么 扁桃体肥大禁止吃三种食物
回答： 扁桃体肥大患者应避免食用辛辣刺激食物、坚硬粗糙食物及高糖食物。 辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激扁桃体黏膜，加重充血和炎症反应。坚硬粗糙食物如坚果、薯片、硬糖等可能摩擦肿...
Q
怀孕5个月小腹有点隐隐作痛
回答： 怀孕5个月小腹隐隐作痛可能是正常生理现象，也可能与先兆流产、泌尿系统感染等因素有关。 妊娠中期子宫增大牵拉周围韧带可能引起轻微隐痛，通常休息后可缓解。随着胎儿发育，子宫圆韧带受到...
Q
打舌钉影响舌吻吗
回答： 打舌钉一般不会影响舌吻，但需要注意口腔卫生和伤口恢复情况。 舌钉在完全愈合后通常不会对舌吻造成明显影响。愈合期通常需要4-6周，期间应避免过度刺激舌头。愈合后的舌钉与口腔黏膜贴合...
Q
痫病发作嘴唇发紫怎么办
回答： 痫病发作时嘴唇发紫可通过保持呼吸道通畅、避免刺激、及时就医等方式处理。痫病通常指癫痫发作，可能与脑部神经元异常放电有关，常表现为意识丧失、肢体抽搐等症状。嘴唇发紫多因发作时呼吸暂...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...