瘦腿健身操 让您大腿小腿一起瘦
发布于 2011-07-14 13:56
夏季是一个彩裙飞舞的季节，您是否因为腿部粗壮而无法穿上自己心爱的短裙呢?怎样才能把腿部脂肪消灭掉呢?小编为您推荐瘦腿健身操，它可以让您大腿小腿一起瘦哦!
三分钟床上瘦大腿操：1、身体俯卧，将双脚伸直。2、 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。小提示，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。3、 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。4、上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。
小腿曲线修成操：1、坐在椅子中间上半身要挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。2、保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。3、以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。这种瘦腿健身操应注意，先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。4、保持步骤3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。
大腿纤细操：1、 膝盖并拢跪直，上半身要挺直哦，双手举起并往前伸直。2、保持步骤1的姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。
知道了瘦腿健身操有哪些，那就赶快行动。按照以上步骤做，就可以帮您把腿上顽固肉肉消灭掉。
健身减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/
上一篇 : 哑铃健身操 快速燃脂
下一篇 : 小球健身操 室内瘦腰运动
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...