瘦腿健身操 让您大腿小腿一起瘦
发布于 2011-07-14 13:56
夏季是一个彩裙飞舞的季节，您是否因为腿部粗壮而无法穿上自己心爱的短裙呢?怎样才能把腿部脂肪消灭掉呢?小编为您推荐瘦腿健身操，它可以让您大腿小腿一起瘦哦!
三分钟床上瘦大腿操：1、身体俯卧，将双脚伸直。2、 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。小提示，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。3、 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。4、上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。
小腿曲线修成操：1、坐在椅子中间上半身要挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。2、保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。3、以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。这种瘦腿健身操应注意，先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。4、保持步骤3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。
大腿纤细操：1、 膝盖并拢跪直，上半身要挺直哦，双手举起并往前伸直。2、保持步骤1的姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。
知道了瘦腿健身操有哪些，那就赶快行动。按照以上步骤做，就可以帮您把腿上顽固肉肉消灭掉。
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