你真的了解什么是有氧运动吗？
发布于 2012-01-11 10:42
什么是有氧运动?减肥大家都知道有氧运动效果好，但是在选择运动方式时，你真的了解什么事有氧运动可吗?下面一块来看看什么是有运动?
你真的了解什么是有氧运动吗
什么是有氧运动?
美国最大的健身俱乐部倍力完全健身定义是这样的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳 等等，都是有氧训练。
有氧运动这个词是由美国运动的生理学家，Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。
你身体健康状况越好，你有氧运动的能力也越高，你也就可以运动的时间更长，强度越大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
但是需要提醒大家的是，在每次选择有氧运动减肥之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全，更有效。
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