简易减肥健身舞 苗条身材练出来
发布于 2012-03-11 11:23
减肥健身舞是舞蹈的一种，它是一种融合了体育健身的体育运动!在轻快的音乐中，跳跃起来，带动全身的运动，充分燃烧身体的脂肪，让人在运动中流汗，从而达到一个减肥的目的!减肥健身舞具体怎么跳呢，一起跟大家分享具体步骤：
简易减肥健身舞 苗条身材练出来
第一步：双脚打开站立，头部低下去，放松颈部，双手自然下垂与身体前，跟着节奏开始抬头，低头重复一个8拍。
第二步：上身向下大幅度的弯曲，双手手掌全部撑住于地面上，臀部可以稍向下蹲，然后抬起臀部，身体又回到第一步。
第三步：依然是双脚打开站立，身体开始大幅度的像左右弯曲，身体向右边弯曲的时候，左边胯部向上提起，左手向上伸，手腕稍弯曲，右手自然在下面与左手形成一个平行线。
第四步：双脚打开站立，与上一步是反方向动作，身体向左弯曲，右边胯部向上提起，右手向上伸，手腕稍弯曲，左手在下雨右手自然形成平行线。
第五步：双脚打开，上身向右侧转，双手朝两边打开，伸直一条直线，停留一个8拍，脚后跟也要跟着节奏上下踮起，相反动作在重复一次。
第六步：左脚单脚站立，右脚向上弯曲，抬至胸前位置，脚尖尽量往下绷直，双手抱住右脚膝盖，在交换左脚，右脚向上弯曲，抬至胸前位置，双手抱住左脚膝盖，重复这个动作2次。
第七步：双腿并拢，左脚往后抬起，小腿与大腿重叠，双手往后抱住左脚脚背，上身稍往前倾，左右脚交换抬起，重复动作2次。
减肥健身舞不仅仅能达到一个减肥的目的，还强健身体，保证身体的健康，对于青少年来讲还能促进骨骼发育，增强体质!
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