芭蕾减肥舞蹈5步打造时尚女人
发布于 2012-07-27 16:19
近来随着时尚潮流，芭蕾舞蹈越来越多的被人们用于减肥健身，而不在单单只是一种表演!芭蕾减肥舞蹈可以很好的塑造身体的线条和协调性!掌握下面芭蕾减肥操的5个减肥动作，主要针对腿部、腰部和背部，来实现减肥的目的!
芭蕾减肥舞蹈5步打造时尚女人
动作一：下蹲，右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。这个动作可伸拉部位内侧肌肉。
动作二：腰，左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。“这个动作可可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用，建议有拢胸不良习惯者多多练习。”陈琳说。
动作三：腿，右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正，可伸拉韧带使腿形更加修长。
动作四：站姿，站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆形。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。这一动作可使修长的腿形、挺拔的背部展现出来。
上面的这五个减肥动作是芭蕾减肥舞蹈中的动作精华，掌握好它们并且加以长久的练习就能减肥健身!
动作五：吸腿，坐地，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。主要功效在腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。
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