怎么瘦小腿最有效树式瑜伽来报道
发布于 2012-02-01 17:44
拥有着一个难看的小粗腿，会让一个人的整体魅力指数大打折扣!所以怎么减掉小粗腿就成了很多人格外关注的话题了!在众多瘦小腿的方法中，瑜伽减肥一直很受大家的欢迎，尤其是树式瑜伽减肥动作，对于瘦小腿更是作用重大!那就跟随小编来看看树式瑜伽瘦腿怎么练习吧!
怎么瘦小腿最有效树式瑜伽来报道
1. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。
2. 双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
3. 双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒，你现在的动作就是树式。
4. 保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。
这套瑜伽瘦小腿的动作要求肥胖者单腿站立，在练习的时候要注意把腿和胳膊都伸直，不能弯曲，否则就没有太大的效果!
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