单腿站立伸展式的瑜伽瘦腿动作成就你的美腿
发布于 2011-12-22 11:03
从整个瑜伽体系来说，瑜伽瘦腿对瘦腿是有神奇的效果的。相信很多爱美的女孩都想知道瑜伽瘦腿的动作。接下来，我们让专家给我们详细介绍瑜伽瘦腿的动作教程。
单腿站立伸展式是很好的瑜伽瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼。具体的瑜伽瘦腿的动作如下：
1、左手放在左臀上，瑜伽瘦腿要保持平衡，做2个深呼吸。
2、瑜伽瘦腿动作：呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
3、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。这是瑜伽瘦腿的动作之一。
4、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，瑜伽瘦腿动作要保持2个深呼吸。
5、在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，瑜伽瘦腿时要保持3-5个深呼吸。
6、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
相信大家对瑜伽瘦腿都很想了解，前面就是对瑜伽瘦腿动作的介绍，你对瑜伽瘦腿了解了吗?如果您对瑜伽瘦腿还有什么问题，请咨询我们的在线专家，请大家不要错过。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别 你了解哪些?
下一篇 : 使用瑜伽瘦腿的方法时有哪些注意事项
相关推荐
更多
Q
头晕眼前发黑是为什么
回答： 头晕眼前发黑可能与低血压、贫血、低血糖等因素有关。 低血压可能导致脑部供血不足，引发头晕和眼前发黑，常见于体位突然改变时。贫血患者由于血液携氧能力下降，脑组织缺氧也会出现类似症状...
Q
热疹是怎么引起的
回答： 热疹通常与环境温度过高、汗腺导管堵塞等因素有关。 热疹又称痱子，是汗液滞留于皮肤表层引发的炎症反应。高温高湿环境下汗液蒸发不畅，汗腺导管被角质层或细菌堵塞，导致汗液渗入周围组织刺...
Q
睡觉流血口水的原因
回答： 睡觉流血口水可能与口腔溃疡、牙龈炎、牙齿外伤等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，可能由维生素缺乏、免疫力下降或局部刺激引起，常伴随疼痛和轻微出血。牙龈炎多因牙菌斑堆积导...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
睡觉流的口水是黄色的
回答： 睡觉流出的黄色口水可能与口腔卫生不良、口腔感染或胆汁反流等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣和细菌在口腔内堆积可能导致唾液颜色变黄，伴随口臭或牙龈出血。口腔感染如牙龈炎或龋齿，...
Q
头发可以种植吗，秃顶怎么办
回答： 头发可以种植，秃顶可通过植发手术、药物治疗、生活调理等方式改善。 植发手术是将后枕部健康毛囊移植到脱发区域，适合毛囊闭合的永久性脱发。药物治疗常用米诺地尔酊促进毛发生长，非那雄胺...
Q
西安牙齿矫正价钱
回答： 西安牙齿矫正一般需要8000-50000元，具体费用与矫正方式、材料选择及个人情况相关。 牙齿矫正的费用差异主要受矫正器类型影响。金属托槽矫正器价格通常在8000-15000元，...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...