单腿站立伸展式的瑜伽瘦腿动作成就你的美腿
发布于 2011-12-22 11:03
从整个瑜伽体系来说，瑜伽瘦腿对瘦腿是有神奇的效果的。相信很多爱美的女孩都想知道瑜伽瘦腿的动作。接下来，我们让专家给我们详细介绍瑜伽瘦腿的动作教程。
单腿站立伸展式是很好的瑜伽瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼。具体的瑜伽瘦腿的动作如下：
1、左手放在左臀上，瑜伽瘦腿要保持平衡，做2个深呼吸。
2、瑜伽瘦腿动作：呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
3、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。这是瑜伽瘦腿的动作之一。
4、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，瑜伽瘦腿动作要保持2个深呼吸。
5、在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，瑜伽瘦腿时要保持3-5个深呼吸。
6、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
相信大家对瑜伽瘦腿都很想了解，前面就是对瑜伽瘦腿动作的介绍，你对瑜伽瘦腿了解了吗?如果您对瑜伽瘦腿还有什么问题，请咨询我们的在线专家，请大家不要错过。
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