能快速瘦腿的动作都有什么
发布于 2012-07-24 15:20
夏季不敢穿超短裤，也不敢穿超短裙，就因为腿上有诸多肥肉的存在，只能偷偷的羡慕别人能有一双芊芊玉腿可以想穿自己想穿的性感衣服!我在这里告诉肥腿美眉们不用自卑也不用羡慕他们，肥腿只是暂时，如何快速瘦腿，只要我们找到经典的瘦腿动作，我们也能拥有纤长的美腿，推荐4个经典瘦腿动作，让我们一起告别大象腿!
侧下蹬
平稳而站，右手按椅而左手按腰，收腹。左脚向侧斜斜提起约成45度角，脚尖蹬直，脚面向前，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一只脚再做。
后斜踢
以左脚为站立重心，双手按握椅顶，右脚摆于身后，脚尖着地，脚面外翻而面向右侧。右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
侧横踢
先採取骑马姿势，双脚蹲坐成直角，脚掌向外斜摆，紧记膝尖不要超过脚尖。双手按握椅顶以作平衡。起立，左脚随之向侧踢出，高度跟臀部齐。脚掌放松及前向，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做.
后伸腿
如何快速瘦腿，上面的这4个经典瘦腿动作，在家在办公室都可以借助椅子自由的练习，方便快捷很多!
双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何全方位打造迷人美背
下一篇 : 去双下巴最有效的方法是什么
相关推荐
更多
Q
先兆流产不能吃什么
回答： 先兆流产患者应避免食用螃蟹、甲鱼、山楂等食物。 螃蟹性寒凉，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。甲鱼虽有滋补作用，但其活血化瘀功效可能加重子宫出血。山楂含有大量有机酸，可能促进子宫平...
Q
大痘痘硬硬的怎么去除额头
回答： 额头出现硬硬的大痘痘可能与毛囊炎、痤疮或皮脂腺囊肿等因素有关，可通过局部用药、物理治疗和日常护理改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿疼痛的硬结，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸...
Q
角化型手癣怎么治疗
回答： 角化型手癣可通过外用抗真菌药物、保湿护理、口服药物等方式治疗。 角化型手癣主要由红色毛癣菌等真菌感染引起，表现为手掌皮肤增厚、脱屑、皲裂等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、酮康...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
鼻病毒感染会引起高热不退吗
回答： 鼻病毒感染一般不会引起高热不退，多数表现为低热或中等程度发热。 鼻病毒是普通感冒最常见的病原体，主要侵犯上呼吸道黏膜。典型症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和咽喉不适，发热通常为37.3...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
帕金森感觉障碍怎么治疗
回答： 帕金森感觉障碍可通过药物治疗、康复训练和生活方式调整等方式改善。 帕金森感觉障碍可能与多巴胺能神经元退化、感觉传导通路受损等因素有关，通常表现为触觉减退、位置觉异常、疼痛敏感度下...
Q
鼓膜穿孔如何修复 鼓膜穿孔修复方案介绍
回答： 鼓膜穿孔通常可通过保守治疗或手术修复。 鼓膜穿孔可能与外伤、感染等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。对于较小的穿孔，多数情况下可自行愈合，期间需保持耳道干燥，避免用力擤鼻...