能快速瘦腿的动作都有什么
发布于 2012-07-24 15:20
夏季不敢穿超短裤，也不敢穿超短裙，就因为腿上有诸多肥肉的存在，只能偷偷的羡慕别人能有一双芊芊玉腿可以想穿自己想穿的性感衣服!我在这里告诉肥腿美眉们不用自卑也不用羡慕他们，肥腿只是暂时，如何快速瘦腿，只要我们找到经典的瘦腿动作，我们也能拥有纤长的美腿，推荐4个经典瘦腿动作，让我们一起告别大象腿!
侧下蹬
平稳而站，右手按椅而左手按腰，收腹。左脚向侧斜斜提起约成45度角，脚尖蹬直，脚面向前，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一只脚再做。
后斜踢
以左脚为站立重心，双手按握椅顶，右脚摆于身后，脚尖着地，脚面外翻而面向右侧。右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
侧横踢
先採取骑马姿势，双脚蹲坐成直角，脚掌向外斜摆，紧记膝尖不要超过脚尖。双手按握椅顶以作平衡。起立，左脚随之向侧踢出，高度跟臀部齐。脚掌放松及前向，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做.
后伸腿
如何快速瘦腿，上面的这4个经典瘦腿动作，在家在办公室都可以借助椅子自由的练习，方便快捷很多!
双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
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