适合白领一族的简易运动方式
发布于 2024-04-12 07:29
别以为健身只能在家里或者健身房哦，对于白领们来说，上班的时候也能健身。看到别人轻盈地上下楼梯总能带给我们朝气蓬勃的感受，因为健康来源于内心的感受，这是无法掩盖的。虽然这只是一个小小的举动，但带给周围的人活力和愉悦的心情。相对的，走路疲软，会给人一种压抑感。
哈佛大学班森教授提供了一套适合40岁左右的中年人的简易锻炼法，随时随地都可以做，这既可以消除压力，又有着长久的功效，时间久了，您才会觉得它对身体的帮助显著。具体做法如下：
（1）当坐在椅子上时，您可以稍微张开嘴巴，用鼻子呼吸，尝试放松您自己，将感觉着重放到听觉上，您可以放飞自己的想象力。在这一过程中，您可以感受到呼吸的平稳及内心的平静。
（2）微微抬起头，眼睛盯着某一点，然后尝试放松自己，配合着深呼吸，动作缓慢为宜。然后再慢慢迷上眼睛，静静地坐上数分钟。
（3）耸起双肩，维持数秒，然后放松，反复练习。也可以进行前后抡环来放松，单肩与双肩交替进行。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 注意在青春期要让孩子多运动
下一篇 : 关节隐痛是运动损伤吗 了解各种类型的运动损伤
相关推荐
- 1 白领一族为什么容易发胖呢？
- 2 白领一族应该如何瘦身呢？
- 3 白领一族怎样减肥？
- 4 白领一族有什么办法可以减肥
- 5 白领一族如何减肥健身
- 6 白领一族的办公室“隐形运动”
- 7 适合久坐一族的简单放松运动
- 8 白领一族的瘦身方法
- 9 白领一族的减手臂妙招
- 10 白领一族详细减肥计划
更多
Q
急性鼻窦炎久治不愈会引起哪些并发症
回答： 急性鼻窦炎久治不愈可能引发慢性鼻窦炎、中耳炎、眶周感染等并发症。 急性鼻窦炎若未及时控制，炎症可能向周围组织扩散。鼻腔黏膜长期充血水肿会导致慢性鼻窦炎，表现为持续鼻塞、脓性分泌物...
Q
褪黑素吃多了会怎样
回答： 褪黑素过量服用可能导致嗜睡、头痛、胃肠不适等症状。 褪黑素是人体自然产生的激素，适量补充有助于调节睡眠节律。但超过推荐剂量可能干扰自身分泌功能，引发日间困倦、注意力下降。部分人群...
Q
喉咙有异物感咳不出咽不下怎么办
回答： 喉咙异物感咳不出咽不下可能与慢性咽炎、胃食管反流、咽喉部肿瘤等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、病因排查等方式改善。 慢性咽炎多由长期吸烟、空气污染或反复上呼吸道感染导致，表现...
Q
小孩长大后鼻窦炎会自愈吗 掌握5方法控制鼻窦炎
回答： 小孩长大后鼻窦炎可能自愈，也可能需要治疗干预。 鼻窦炎在儿童生长发育过程中存在自愈可能性，这与鼻腔结构发育完善有关。随着颅面骨骼生长，鼻窦引流通道逐渐扩大，部分患儿症状可自行缓解...
Q
扁桃体炎会引发哪些危害 扁桃体炎4个危害不可轻视
回答： 扁桃体炎可能引发中耳炎、扁桃体周围脓肿、风湿热、肾炎等危害。 扁桃体炎是常见的上呼吸道感染，当炎症未及时控制时，致病菌可能通过淋巴或血液扩散至邻近组织。中耳炎表现为耳痛、听力下降...
Q
吃玉屏风后肾衰竭20年了
回答： 玉屏风一般是指玉屏风散，目前尚无明确证据表明服用玉屏风散会导致肾衰竭。肾衰竭可能与长期高血压、糖尿病肾病、慢性肾炎等因素有关，建议患者及时就医检查。 玉屏风散是一种中成药，主要成...
Q
耳朵老是嗡嗡响是什么疾病引起的
回答： 耳朵嗡嗡响通常是指耳鸣，可能与耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病等因素有关。 耵聍栓塞是外耳道耵聍积聚过多堵塞耳道所致，可能伴随耳闷、听力下降等症状。中耳炎多由细菌或病毒感染引起，常伴有...
Q
耳源性颅内并发症有哪些
回答： 耳源性颅内并发症主要包括脑膜炎、脑脓肿、硬脑膜外脓肿、乙状窦血栓性静脉炎等。这些并发症多由中耳炎、乳突炎等耳部感染扩散至颅内引起，需及时干预以避免严重后果。 脑膜炎是耳源性颅内感...