想要美腿？关节减肥不能少
发布于 2012-12-27 18:54
你知道吗?你的腿形不好看，不仅仅是因为腿部的赘肉太多，关节处的脂肪同样影响到你的腿形，可是锻炼关节的运动少之又少，如何才能快速减掉关节处的赘肉呢，赶紧跟着飞华小编一起学习瘦腿动作中的关节减肥法吧。
想要美腿？关节减肥不能少
1.睡前小运动，重塑纤小膝盖
临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手放在两侧，上半身放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。
2.看电视也瘦腿
在家看电视时5分钟，双手交叉放在身前，注意要保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖;然后呼气，尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。
3.雕塑精巧的脚踝
站立2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，保持自然呼吸，然后放下脚跟，重复5次。
4.细脚踝踮脚尖
等车的时候踮起脚尖做翘首状，工作间隙的时候，站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地，保持这个动作3分钟，，上楼梯的时候用前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空。
如果在平时的生活中能经常做做以上关节减肥法，腿部自然就能瘦下来，不仅如此，在瘦腿的同时，你的关节处也跟着轻松瘦，但是切记一定要坚持，不然再好的方法也不能奏效的。除了要做瘦腿动作，还应该注意自己的饮食，多吃些瘦腿食物，你的瘦腿效果会更显著的。
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