冬季健身减肥，注意事项很重要
发布于 2011-07-11 16:23
冬天比较冷，人也因此变懒，这常常是使自己变胖的主要因素。冬天减肥虽然有很多的不利因素，但是也是一个减肥瘦身的关键季节。因此，冬季健身减肥的注意事项很重要。
运动前的热身活动要充分：冬天气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬季健身运动时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，最好通过慢跑、和拉伸腿的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
衣着的厚薄要适宜：开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。冬季健身减肥的注意事项是在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
锻炼的环境要舒适：冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
看了上述内容的介绍，相信大家对于冬季健身减肥的注意事项已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以到正规医院进行详细咨询。
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