冬季健身减肥，注意事项很重要
发布于 2011-07-11 16:23
冬天比较冷，人也因此变懒，这常常是使自己变胖的主要因素。冬天减肥虽然有很多的不利因素，但是也是一个减肥瘦身的关键季节。因此，冬季健身减肥的注意事项很重要。
运动前的热身活动要充分：冬天气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬季健身运动时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，最好通过慢跑、和拉伸腿的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
衣着的厚薄要适宜：开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。冬季健身减肥的注意事项是在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
锻炼的环境要舒适：冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
看了上述内容的介绍，相信大家对于冬季健身减肥的注意事项已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以到正规医院进行详细咨询。
健身减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/
上一篇 : 快速有效 轻松运动减肥方法
下一篇 : 睡前运动减肥方法 快速瘦腰
相关推荐
更多
Q
酒后头痛是怎么回事
回答：酒后头痛的主要原因是酒精代谢产物乙醛的积累以及脱水、血管扩张等因素共同作用的结果。解决方法包括补充水分、适当休息、服用止痛药物等。 1、酒精代谢产物乙醛积累 酒精进入体内后，肝脏将...
Q
白天咳晚上不咳治疗方法
回答：白天咳嗽晚上不咳可能是由环境刺激、呼吸道感染或过敏等原因引起，治疗方法包括药物干预、环境调整和生活方式改善。具体原因可能涉及空气干燥、过敏原暴露或轻度感染，针对不同原因采取相应措施...
Q
吞咽时胸痛怎么回事
回答：吞咽时胸痛可能与食道疾病、心脏问题或肌肉骨骼异常有关，需根据具体病因采取相应治疗措施。 1、食道疾病：食道炎、食道溃疡或食道癌等疾病可能导致吞咽时胸痛。食道炎常由胃酸反流引起，食道...
Q
哺乳期反胃恶心是什么原因引起的
回答：哺乳期反胃恶心可能与激素变化、饮食不当、胃肠道问题、睡眠不足等多种因素有关。需要根据具体病因进行调整，例如优化饮食、改善生活方式或就医检查。 1、激素变化导致身体适应问题 哺乳期女...
Q
门牙隐裂是可以自愈的吗
回答：门牙隐裂无法自愈，需要根据具体情况采取修复或治疗措施。隐裂可能由外伤、咬合力过大或牙齿本身结构问题引起，轻度隐裂可通过美容修复或牙体修复解决，严重时需进行根管治疗或牙冠修复。早期发...
Q
银耳煮几个小时致癌
回答：银耳煮几个小时并不会直接致癌，但长时间高温烹煮可能破坏其营养成分，并产生微量有害物质。银耳本身富含多糖和膳食纤维，具有润肺养胃的功效，但不当的烹饪方式可能影响其健康价值。合理的烹饪...
Q
轻度脂肪肝怎么调理恢复正常
回答：轻度脂肪肝通过调整生活方式和饮食习惯可以有效恢复正常。关键措施包括控制体重、合理饮食、适量运动以及避免饮酒。 1、控制体重：超重或肥胖是脂肪肝的常见原因。减重有助于减少肝脏脂肪堆积...
Q
小孩心肺复苏按压深度
回答：小孩心肺复苏按压深度应控制在胸廓前后径的三分之一，约4-5厘米，频率为每分钟100-120次。正确的按压深度和频率是确保心肺复苏效果的关键，避免过深或过浅导致并发症或效果不佳。 1...