减肥瑜伽助你练出纤纤手臂

发布于 2011-08-23 09:27

  手臂粗的女性一定都很苦恼,怎么都减不掉手臂上的赘肉,如果你尝试手臂减肥瑜伽,相信你的苦恼很快就没有了。

  海狗变化式

  1、坐正,腰背挺直,做深呼吸。

  2、左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量伸直。

  3、单脚跪立,做深呼吸。

  4、还原,换边做。

  固肩式

  1、以金刚坐式跪坐。

  2、吸气,双手置于头后方,手指互握,手肘尽量左右打开,扩胸,停留做深呼吸。

  3、吸气,双手移向左侧(右手上,左手下),吐气时左手用力往下拉紧右手,停留做深呼吸。

  4、换边将双手移向右侧,其余同步骤3。

  5、缓慢还原,放松肩背部。

  注意:每天练习3——5回,每回停留7秒钟。

  功效:手臂减肥瑜伽可以消除手臂赘肉,纤细手臂,且可提高胸部,预防乳房下垂,同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软,强化手部机能。

  瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。手臂减肥瑜伽更是可以有针对性的对手臂赘肉进行锻炼。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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