游泳减肥的正确方法是什么？游泳减肥姿势正确效果才好
发布于 2022-10-17 13:17
由于四种游泳姿势侧重于不同的运动部位，游泳者可以选择自己喜欢的游泳姿势，注重加强身体某一部位的力量训练，有针对性地减少骄傲的肉。
蛙泳-腿部力量
自由泳和仰泳的大腿上下打水。只有蛙泳是一个踏板夹。前者可以使腿更纤细，后者更多地使用大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效。
蝴蝶-胸部力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较大，运动效果也最好。
自由泳-臂力
仰泳时，背部肌肉会用力更大，可以拉伸背部肌肉。此外，仰泳需要提臀滑行，这也是臀部的一种锻炼。
仰泳-背力
自由泳时，上臂二头肌和三头肌用力较大，能有效锻炼臂肌，促进肩肌力量的提高。
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