春季减肥吃玉米会胖吗？
发布于 2012-02-02 10:19
随着春节假期告一段落，春天即将来临，想要减肥吃什么效果好呢?香喷喷的玉米是很多女性朋友热爱的食品，那么春季减肥吃玉米会胖吗?带着这个疑问我们一块来看下面的文章!
春季减肥吃玉米会胖吗？
玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量82006千焦耳(196千卡)，粗纤维12克，蛋白质38克，玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
春季减肥吃玉米会胖吗?相信你看我以上内容一定有了自己的理解。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
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