甜玉米热量高吗 减肥期间吃甜玉米会胖吗
发布于 2024-08-10 17:08
现在正是吃甜玉米的时候，但这甜玉米味道这么甜，都说甜食热量高，不知道甜玉米热量高不高呢？
甜玉米热量高吗
热量不高，每100克甜玉米的热量是106大卡。
甜玉米营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，日常食用具有增强记忆力、提高视力、减肥瘦身、润肠通便、降血压、降血脂、降胆固醇等功效，而且甜玉米食用热量较低，脂肪含量较少，口感鲜甜多汁，非常适合需要减肥的人群食用。
一根甜玉米的热量是多少大卡
根据玉米的大小不同，热量有所差异。
一根甜玉米有大有小，因此其热量多少也不能一概而论，一般来说，一根普通大小的玉米，大概是200克左右，除去玉米皮和玉米棒，剩下的玉米粒大约在100可左右，约为106大卡，和平时吃的普通饭碗一碗米饭所提供的150大卡热量相比，吃一根玉米相当于吃了三分之二碗米饭的热量。
减肥期间吃甜玉米会胖吗
一般不会胖。
减肥饮食上要减少热量的摄入，而甜玉米本身热量不高，且富含膳食纤维，饱腹感强，吃后可减少吃其他高热量食物的摄入，同时还有助于食物消化，缓解便秘等，是很适合减肥期间食用的主食之一，一般正常食用是不会长胖的。
但甜玉米虽然热量不高，若是一味的大量摄入，热量也会堆积起来，长期下去不能消耗的话，会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，因此减肥期间吃甜玉米不可过量。
一天吃多少玉米不会胖
建议一天吃1-2根玉米为宜，既能避免长胖，还能满足身体的营养需求。
玉米可作为主食食用，一般来说，一天吃一到两根的玉米比较合适，因为这个摄入量用来替代米饭，不仅热量较低，而且其中的营养，如糖分、淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等可满足身体所需，还能避免过多的热量摄入影响减肥，以及过量食用玉米可能导致的肠胃不适等问题。
玉米代替主食能减肥吗
能减肥。
用个玉米替代主食，是减肥饮食方法中很常见的方式之一，因为与主食相比，玉米中的营养成分主要是膳食纤维，而且还含有丰富的维生素B，其脂肪、热量相对较低，有助于增加饱腹感，还不容易发胖。
因此，想要减肥可以将原来的主食换成玉米，并配合多吃新鲜蔬果，少吃油腻高热量的食物，适当运动，就可以看到很明显的减肥效果。
但不建议长期单一食用玉米减肥，否则容易造成营养不良等后果。
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