减肥瘦身的午餐食谱

一般来讲，胖人都比较喜欢吃肉，但又担心吃肉会使身体进一步发胖。。牛肉就比较适合胖人、高血压、冠心病和糖尿病病人适量食用;

午餐减肥瘦身食谱让你瘦瘦瘦

想甩掉身上的赘肉肉吗?想拥有明星般的窈窕身材嘛?那么你还在为减肥瘦身而发愁么?今天小编就给减肥的美眉们介绍一下中午减肥瘦身的方法，给大家提供以下午餐减肥食谱：。

OL午餐减肥食谱 10天快减7斤肉

OL女性的午餐通常选择吃集体餐，或是餐厅外卖，但这样对保持身材不利，如果想快速瘦身，那么精心挑选午餐食材和制作，那么更容易一天摄入的总热量。

7日瘦身食谱 1周减10斤不是梦

网络上流传了很多版本的一周减肥食谱，今天我们也推出一款7日瘦身食谱，不同的是简单易做，没有那么复杂，也无需花费很长时间，只需要做的是按照文章里瘦身食谱的方法进行烹饪和食用就可以了。

10天大瘦身选对午餐食谱

Q: 10天必瘦的午餐食谱

以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤!

发布于 2012-02-02 14:57

　　这里提供的10天减肥瘦身午餐单是以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤!

　　1-3天

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

　　4～7天

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　8～10天

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

　　以10天为一个循环，循环往复，不用多少循环减肥瘦身的效果就会让你大吃一惊。

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