煮蛋减肥周食谱 让你享瘦不停

发布于 2012-02-17 14:12

  中国饮食北方以面食为主食,南方以米饭为主食,而无论南北哪儿,鸡蛋似乎都成了餐桌上的常客。家庭日常饮食鲜有能离开鸡蛋的。而小小的鸡蛋也能为减肥瘦身立下大功哦,既然日常饮食离不开鸡蛋,那么就让鸡蛋在日常饮食减肥中也如影随形吧。

煮蛋减肥周食谱 让你享瘦不停

  一周水煮蛋减肥食谱

  星期一

  早餐:葡萄柚1个,水煮蛋1-2个,黑咖啡1杯

  午餐:水煮蛋2个,番茄1个,黑咖啡1杯(或茶1杯)

  晚餐:水煮蛋2个,沙拉1份,低卡路里土司1片,葡萄柚1个

  星期二

  早餐:葡萄柚1个,水煮蛋1-2个,黑咖啡1杯

  午餐:水煮蛋2个,菠菜1份,番茄1个,茶1杯

  晚餐:牛排1份,番茄1个,生菜1份,芹菜1份,黄瓜1份

  星期三

  早餐:葡萄柚1个,水煮蛋1-2个,黑咖啡1杯

  午餐:水煮蛋2个,菠菜1份,番茄1个,茶1杯

  晚餐:水煮蛋2个,生乳酪1份,高丽菜1份,低卡路里土司1片,黑咖啡1杯

  星期四

  早餐:葡萄柚1个,水煮蛋1-2个,黑咖啡1杯

  午餐:水煮蛋2个,菠菜1份,茶1杯

  晚餐:羊排1份,芹菜1份,黄瓜1份,番茄1个

  星期五

  早餐:葡萄柚1个,水煮蛋1-2个,黑咖啡1杯

  午餐:水煮蛋2个,菠菜1份,茶1杯

  晚餐:鱼1份,沙拉1份,低卡路里土司1片,茶1杯

  星期六

  早餐:葡萄柚1个,水煮蛋1-2个,黑咖啡1杯

  午餐:水果沙拉1份

  晚餐:牛排1份,芹菜1份,黄瓜1份,番茄1份,茶1杯

  星期天

  早餐:葡萄柚1个,水煮蛋1-2个,黑咖啡1杯

  午餐:冻鸡肉1份,番茄1个,葡萄柚1个

  晚餐:牛排1份,黄瓜1份,番茄1个,茶1杯

  最后你可能发出疑问,鸡蛋有很多种做法,为什么这瘦身食谱却都是水煮的呢。其实煮鸡蛋最能留住鸡蛋的营养,而煎炒鸡蛋不仅会挥发大量营养物质,其吸入的油脂对减肥瘦身也是不利的哦。

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