煮蛋减肥周食谱让你享瘦不停

发布于 2012-02-17 14:12

　　中国饮食北方以面食为主食，南方以米饭为主食，而无论南北哪儿，鸡蛋似乎都成了餐桌上的常客。家庭日常饮食鲜有能离开鸡蛋的。而小小的鸡蛋也能为减肥瘦身立下大功哦，既然日常饮食离不开鸡蛋，那么就让鸡蛋在日常饮食减肥中也如影随形吧。

煮蛋减肥周食谱让你享瘦不停

　　一周水煮蛋减肥食谱

　　星期一

　　早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1-2个，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2个，番茄1个，黑咖啡1杯(或茶1杯)

　　晚餐：水煮蛋2个，沙拉1份，低卡路里土司1片，葡萄柚1个

　　星期二

　　早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1-2个，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2个，菠菜1份，番茄1个，茶1杯

　　晚餐：牛排1份，番茄1个，生菜1份，芹菜1份，黄瓜1份

　　星期三

　　早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1-2个，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2个，菠菜1份，番茄1个，茶1杯

　　晚餐：水煮蛋2个，生乳酪1份，高丽菜1份，低卡路里土司1片，黑咖啡1杯

　　星期四

　　早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1-2个，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2个，菠菜1份，茶1杯

　　晚餐：羊排1份，芹菜1份，黄瓜1份，番茄1个

　　星期五

　　早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1-2个，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2个，菠菜1份，茶1杯

　　晚餐：鱼1份，沙拉1份，低卡路里土司1片，茶1杯

　　星期六

　　早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1-2个，黑咖啡1杯

　　午餐：水果沙拉1份

　　晚餐：牛排1份，芹菜1份，黄瓜1份，番茄1份，茶1杯

　　星期天

　　早餐：葡萄柚1个，水煮蛋1-2个，黑咖啡1杯

　　午餐：冻鸡肉1份，番茄1个，葡萄柚1个

　　晚餐：牛排1份，黄瓜1份，番茄1个，茶1杯

　　最后你可能发出疑问，鸡蛋有很多种做法，为什么这瘦身食谱却都是水煮的呢。其实煮鸡蛋最能留住鸡蛋的营养，而煎炒鸡蛋不仅会挥发大量营养物质，其吸入的油脂对减肥瘦身也是不利的哦。

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