混搭豆浆吸脂法让你又美又享瘦

豆浆对我们来说并不陌生，很多人早餐的时候都喜欢喝上一杯豆浆，豆浆内含有的大豆皂甙和不饱和脂肪酸不仅可以分解人体内的胆固醇，还能促进体内的脂质代谢，能够阻止皮下脂肪的堆积，可见豆浆不仅仅是营养早餐，还。

让你享瘦不停的红豆减肥法

“红豆生南国”这一千古名句被人传诵着，诗里的红豆其实是暗指佳人的。现在看来，红豆也确实当得起佳人盛名。因为红豆减肥法成就了不少美佳人俏身材，来一起看看这既美容养颜由排毒瘦身的红豆减肥法的庐山真面目吧。

现在流行混搭减肥法

酸奶具有很好的养生保健作用，这已经是众所周知的事情喽!它同时也向来也被认为是不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。那么你们知道现在流行混搭减肥法不?

酸奶减肥法混搭更瘦身

酸奶减肥人人皆知，新鲜酸奶人人爱喝。只是不管什么食物老是单一的重复也会让你觉得乏味吧。酸奶减肥法也不是只喝酸奶就行的了。要让酸奶减肥法能长久的助你减肥瘦身，合理巧妙地搭配酸奶瘦身食谱势在必行哦。

美丽心情服饰如何混搭

在这个充满青春朝气的时代，人们可以随心所欲，穿出自己独特的风格，究竟怎么搭配更显风姿呢？

牛奶、蔬果断食法巧妙混搭享瘦不停

发布于 2012-10-18 17:03

　　很多女孩子都希望自己能够短期内速效减肥，但是很多速效减肥法虽然能让人短期内瘦下来，但是副作用很大，而且瘦下来之后，如果恢复正常的饮食，很容易出现反弹，那除了这些速效减肥方法外，就没有其他更好的方法了吗?答案当然是否定的，一起来看看飞华小编给你推荐的牛奶和蔬果的断食法吧，让你吃的营养，瘦的健康。

牛奶、蔬果断食法巧妙混搭享瘦不停

　　1.蔬果补充营养

　　断食期间吃些各色蔬菜是很不错的选择，黄、绿、红色的生鲜蔬菜，黑色的各式菇类，都是很不错的选择。蔬菜及菇类都补充断食期所不足的维他命与微量矿物质，营养素丰富，能利尿、消水肿。除了做成各种各样的蔬菜沙拉以及各种烹饪的菜肴外，也可以直接做成蔬果汁来饮用，因为水果的含糖量比较高，所以在食用前，一定要先了解里面的糖分后再决定是否要吃。

　　2.高纤牛奶更饱腹

　　牛奶富含蛋白质，能预防基础代谢变低，多喝牛奶可以提高机体免疫力，健康效果是举世公认的，在断食期间，一天中牛奶的摄取量尽量在250cc以上。一定要选择脱脂的高纤牛奶，里面富含高钙、高纤的营养成份，可以加快肠胃蠕动，帮助维持消化道机能，饱腹感也很强。多喝牛奶，还能避免饮食过量，调整脂肪代谢功能，维持健康。因为断食期间人们的热量会降低，所以要多吃些让身体产生热能、提高体温的食物，如辣椒、蒜、胡椒、芥末等辛香料。

牛奶、蔬果断食法巧妙混搭享瘦不停

　　1周1天断食效果最佳

　　断食法每周进行一天是最好的，而选在周末是最为合适的，此时进行断食法，不仅可以矫正平常总是吃过量的坏毛病，使胃口变小，断食后的进食就可以缩小胃口，只要吃得适量即拥有大大的满足，体重因此减轻。

　　断食期间多吃的蔬菜和水果可以补充体内的纤维素，高脂牛奶可以弥补蛋白质的不足，两者的搭配食用，既可以清肠，还能减肥。

　　断食法一周进行一次是最适合的，可以有效避免因身体负荷过大而造成的不适感!但是怀孕、喂乳中的妇女、正在服药者、小孩与高龄长辈、患病者不适宜进行，以免影响身体的健康，希望所有需要减肥的朋友都能通过断食法取得满意的减肥成果。

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