3种小白菜做法味美爽口更减肥

发布于 2012-10-18 16:31

　　小白菜是我们常吃的蔬菜，含有丰富钙质以及多种维生素，它是维生素含量最丰富的一种，同时小白菜中的纤维素含量也不低，所以吃小白菜减肥是很理想的方式。小白菜做法有哪些?单一吃菜未免有些太单调，所以向大家介绍三种小白菜做法，多种口味也能更容易坚持。

3种小白菜做法味美爽口更减肥

　　一、小白菜做早餐

　　凉拌小白菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。

　　把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。

　　二、午餐蒜蓉炒青菜

　　蒜蓉炒青菜能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹感，又能有效的控制热量的吸收。需要准备的食材：小白菜、大蒜以及食盐。

　　把小白菜摘洗干净，然后放入热水中焯一下，捞出之后再放入冷水中过凉，沥干水分留下来备用;然后把油锅烧热，倒入少许的蒜末爆香，接着再倒入小白菜翻炒，快要出锅之前加入食盐和蒜末翻炒即可。

3种小白菜做法味美爽口更减肥

　　三、晚餐青菜粥

　　很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道如何吃才能不变胖。那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。需要准备的食材：小白菜、米饭、鸡精和食盐。

　　先把小白菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中，沥干水分之后切成碎末备用。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，继续小火加热一段时间。最后把菜叶、鸡精和食盐分别倒入，搅拌入味之后即可盛出食用。

　　小白菜做法很多样，小白菜是高纤维食物，并含有多种矿物质成分，与蘑菇、芦笋或香菇等一起凉拌或炒着吃都可以，喜欢喝汤的朋友也能制作小白菜汤，清淡爽口无油腻。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 牛奶、蔬果断食法巧妙混搭享瘦不停

下一篇 : 3款自制减肥果汁 1月甩肉5Kg