教你4款简单易学的营养瘦身汤

发布于 2014-02-07 15:17

　　瘦身汤也是一种比较流行的减肥方式，讲究大量喝汤，尽可能多的减少食物摄入量，那么如何做出能既能满足人体必须营养元素的供给，又能成功减肥的瘦身汤呢?不妨试试下面这4种瘦身汤谱。>>>两款荤素营养瘦身晚汤

　　一、杨氏减肥汤

　　主料：冬瓜250克、荷叶15克。

　　辅料：白扁豆30克、薏仁米60克、水2000毫升。

　　杨氏减肥汤的做法步骤

　　1.先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时，这样容易煮烂。

　　2.荷叶跟冬瓜(冬瓜一定要连皮带籽)下锅煮，开锅后，小火煮30分钟左右。

　　3.留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁，加入薏仁米跟白扁豆(浸泡的水一起加进去)，再用小火煮30分钟左右，就可以饮用了。

　　二、紫薯银耳汤

　　主料：银耳、紫薯、冰糖。

　　紫薯银耳汤的做法步骤

　　1.将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用。

　　2.把紫薯削皮洗净，切成小块。

　　3.锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时。

　　4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。

　　三、滋肤通便减肥汤

　　主料：冬菇50克、菠菜500克。

　　辅料：盐适量、姜适量、高汤适量、糖适量。

　　滋肤通便减肥汤的做法步骤

　　1.先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片;菠菜切段。

　　2.先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。

　　3.放入菠菜煮开至熟;放入盐糖调味即成。

　　四、冰糖银耳雪梨汤

　　3.砂锅中放入雪梨、银耳、冰糖，加水煮20分钟左右即可。

　　2.雪梨洗净去皮、去核，备用。

　　1.银耳泡发洗净，拎干水份备用。

　　冰糖银耳雪梨汤的做法步骤

　　主料：冰糖适量、银耳适量、雪梨适量。

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