营养师提醒：饮食减肥不能猛减热量

发布于 2012-07-26 17:08

　　饮食减肥是不错的减肥手段，通过饮食调理成功减肥的人士不再少数，但是饮食减肥中的误区也有很多，很多人在减肥中为了求快，一开始就会猛减食物热量，其实这是非常不正确的饮食减肥方法，下面一块儿来看看饮食减肥中还存在哪些误区!

营养师提醒：饮食减肥不能猛减热量

　　人体的日常活动需要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。而热量的主要来源是：碳水化合物、脂肪、蛋白质。

　　卡路里(Calorie)则是计算能量(热量)的单位。我们常说的热控减肥说的就是控制热量，也就是控制热量3大来源的摄入而进行的减肥。

　　不要猛减热量

　　因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。

　　“无脂”和“无糖”≠无热量

　　事实上，许多食品生产商通过添加人工调味剂达到了无糖无脂的标准，这些人工调味剂往往会抑制人体脑部发出饱腹的信号，人们在吃这些食物时会觉得总没有吃饱，致使吃得更多，在不知不觉中增加了热量的摄入。

　　低脂 ≠ 低热量

　　饮食减肥中，减少热量应该采取循循渐进的方式，只有在身体适应的情况下慢慢减少热量的摄入，你才能瘦的更长久!

　　低脂食物往往有更多热量添加剂，所以要将食物的营养成分标签看仔细了，检查清楚食物的总热量，而不仅仅是总脂肪数。

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