减肥健身操 前凸后翘身材秀出来
发布于 2012-03-13 16:01
在任何一个国家和审美家的眼中，完美的身材就应该是前凸后翘的!前凸后翘的身材会让一个女人的整体魅力值增加很多!怎么才能拥有一个前凸后翘的窈窕身材呢?跟我做下面的减肥健身操，塑形又减肥!
减肥健身操 前凸后翘身材秀出来
第1式
减肥原理：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1，90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2，重复10次。
第2式
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。有助于练就前凸后翘的身材!
Step 1， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
第4式
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
没有一个前凸后翘的身材没有关系，上面的减肥瘦身操能帮助你解决这个烦恼!拥有一个前凸后翘的身材不是神话!
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