适合白领的拉伸动作都有哪些 教你几个减肥又解乏的好方法
发布于 2022-04-18 13:34
一、缓解发冷症状 按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动 此动作的关键是持续按摩骨盆周围的部分，直到骨盆的前、后和腰椎骨变热。
能促进血液更顺畅地流动，使腰部感到温暖。
当身体感觉冷的时候，它特别适合做这个动作。
Action 1 坐在椅子上，双臂放在骨盆前，按摩直到身体部位变暖。
Action 2 继续用右手在骨盆前，左手在骨盆后按摩。
然后左手放在骨盆前进行按摩，右手放在骨盆后进行按摩。
直到骨盆的前部和后部变暖。
Action 3 将右手放在腰椎上，从上到下按摩，直到该区域变暖。
也可以坐下来做这件事。
二、收紧骨盆——翘腿 矫正骨盆位置 全身塑形 做动作时配合骨盆呼吸法:用鼻子呼吸，吸气时打开骨盆；呼气时收紧骨盆。
如果只有一条腿倾斜来做运动，就会导致骨盆扭曲，所以腿应该从左到右交替倾斜。
Action 3 深呼吸，收腹，收紧骨盆，将上身向右扭转，将左右大腿挤压在一起。
Action 2 深呼吸，鼓起腹部，打开骨盆，向前推肚脐，稍微向后倾斜，伸展背部肌肉。
Action 1 站直，坐在椅子上，左脚向下，右脚向上，右脚向上，左手放在右腿上，尽量让右腿靠近身体。
相关推荐
更多
Q
补牙不久后牙酸疼
回答：补牙后出现牙酸痛，这种情况在生活中并不少见。可能的原因有很多，比如充填体过高、龋坏较深导致牙神经受到刺激，或者是牙龈炎、牙周炎等口腔问题。要解决这个问题，最好的办法是及时去看牙医，...
Q
小孩子抽搐吃什么好转呢
回答：当小孩子出现抽搐时，最重要的是尽快找出原因并在医生的指导下进行治疗。不同的原因需要不同的处理方法和饮食调整。抽搐可能由多种因素引起，如高热、癫痫、低钙血症或其他疾病。针对这些情况，...
Q
胃下垂的运动疗法
回答：胃下垂是一种常见的消化系统问题，可以通过一些简单的运动疗法来缓解症状。其中，腹式呼吸锻炼、腹部按摩和中药调理是比较有效的方法。这些方法不仅有助于改善胃部功能，还能增强整体的消化系统...
Q
检查尿酸碱度6.5，血液尿酸568
回答：血尿酸水平达到568μmol/L，这已经超过了正常的上限，而尿液的pH值为6.5，显示出弱酸性。这种情况可能与多种因素有关，包括饮食习惯和潜在的健康问题。了解这些因素并采取相应的措...
Q
阴囊长了个小硬疙瘩
回答：当你发现阴囊上有一个小硬疙瘩时，可能会感到担忧。通常，这种情况可能是由毛囊炎、脂肪瘤或表皮样囊肿等良性皮肤病变引起的。这些病变一般不会对生殖系统造成严重影响，但为了安全起见，最好还...
Q
白内障恢复多久才能干活
回答：白内障手术后多久能干活主要取决于患者的病情类型、恢复情况以及工作的劳累程度。通常，白内障手术后视力的基本恢复需要几天到几个月不等，但具体干活时间还需要结合个人的实际状况和医生建议。...
Q
2型糖尿病如何保护肝肾
回答：2型糖尿病患者在日常生活中需要特别关注肝脏和肾脏的健康。通过合理的饮食调理、适当的运动和必要的药物治疗，可以有效保护肝肾功能。如果感到身体不适，及时就医是非常重要的。 1、饮食调理...
Q
做白内障要不要半麻
回答：白内障手术通常不需要进行半麻，具体的麻醉方式取决于手术类型和患者的具体情况。常见的白内障手术包括超声乳化白内障吸除术、人工晶状体植入术和白内障囊外摘除术。其中，只有部分手术可能需要...