效果显著的减肥操都有哪些 教你3招轻松减肥塑身
发布于 2022-05-19 14:59
发布于 2022-05-19 14:59
1、首先,全身挺直,双手贴在左右大腿根外侧,抬头收腹,右脚踏在左脚前,右脚底垂直于左脚底,右脚趾向右,左脚趾触摸脚窝。
2、然后左脚稍微踮起脚尖,脚跟离地,右脚脚底保持在地上。抬起胸部,抬起上半身,稍微抬起胸部,收紧臀部。打开手臂,向前移动手掌,保持10秒。
3、保持下半身姿势,上半身向右扭动,头向右看,保持10秒后恢复站立姿势,换左脚,向左扭。
Q:谁不能做这套减肥操?
A:这种减肥运动很简单,强度也很小,大多数人都可以很容易地完成。身体不舒服,或受伤的人不应该这样做,尤其是腰部和腿部受伤的人,以避免拉动肌肉。
Q:什么时候做,一天做几次最好?
A:一天一次就够了,无论什么时候做都可以。OK,但避免在饭后1小时内或酒后进行。关键是每天坚持。
Q:这种减肥操能解决哪些问题?
A:它不仅能拉动肌肉,减轻臀部对腰部的压力,还能改善腰痛。骨盆可以矫正,改善排毒。
Q:多久会有效?
A:做动作时,注意收紧臀部肌肉。有些人可能很难做到。你可以试着收腹,这样臀部的肌肉也会促进收缩。
Q:有什么注意事项吗?
A:这取决于每个人的体质。如果你坚持每天锻炼,一般一个多月就能有丰胸瘦腰腹的效果,同时也会减少2-3体重公斤。但这种减肥运动的重点不是体重会下降多少,而是体态的重塑S曲线!腰腹变细,臀肌收紧,解决松弛问题,胸部变大。