想要瘦腿可以做哪些瑜伽 教你几招可以轻松让你做细腿美人
发布于 2022-06-22 11:36
金字塔式瘦腿瑜伽
1。张开双腿，比肩膀多半步(如果可能的话，试着弯腰，这样你的手指就可以接触到你的腿和拇指)，脚趾指向和你脸一样的方向，双手收拢(也可以用手握拳或者背后拿毛巾)。
吸气。
感受从地面到大腿内侧(夹子)的空气，打开胸部到下巴。
微笑着自然地升向天空。
呼出下巴，让身体笔直向前(就像从骨盆里往前推，然后慢慢往下推)。
松开脖子。
呼吸几次后，松开手，在这里停下来享受你的呼吸。
2。六次呼吸后，把左手放在地上，就在脸前，把手指放在右边，吸气，挺直脊柱，呼气。
再次吸气时，慢慢地把右手伸向天空，就像向上帝祈祷一样。
打开你的右胸，让你的心面向天空。
每次吸气都会把空气吸入右手手指。
3。停止四次呼吸后，再次将空气吸入右手手指，呼气，慢慢放下右手改变姿势。
4。感受这个动作带来的能量流。
最后，抬起头，慢慢地双腿并拢，停留一会儿。
用腹部和手的力量慢慢挺直脊柱。
紧紧抓住你的腿，吸气。
双方完成后，可选择将手插入腰部或握紧拳头(或拿毛巾)。
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