想要瘦腰怎么办才好 教你几个能够轻松瘦腰的瑜伽方式

发布于 2022-06-23 11:21

每个美女都有一个模特身材MM但是很多人很难摆脱束腰的头衔。

美容网编辑建议你练习这种纤腰瑜伽,帮助你从束腰到小蛮腰。

1.侧压腿坐姿,右腿直向右,左腿弯曲,左脚靠近右大腿内侧,身体向右下弯曲,右手手指钩在右脚趾上,右肘放低,左臂直向右摆动,左腰伸展,头抬起,眼睛看着左手手掌。

2.仰坐弯腿坐姿,背部微微向后倾斜,手臂向后伸展,左腿在地上伸展,右腿向左弯曲,头向右转,肩线抬起。

3.鸟王坐姿,左腿弯曲,左脚压在右大腿表面,右腿向后弯曲,手臂缠绕在后脑勺,手指钩住,右脚趾钩住右肘,眼睛向前看,胸部向上看。

4.桥式仰卧,背部着地,左腿弯曲90度,左脚完全着地,右腿伸直,离开地面,右脚指向天花板,慢慢抬起臀部离开地面,双手拉起腰部。

5、树摆式step站起来,双脚并拢,双腿伸直,双臂抬起,双手交叠在头上,肘部尽可能向外倾斜,胸部向外,腹部闭合。

6、舞蹈式step站直右腿,左脚离开地板,左手握住左脚踝,背部挺直,右臂直向天花板,胸部抬高,腹部闭合。

第二步:摆动肩膀,左右倾斜,直到左肘指向天花板,在另一侧重复。

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