想要瘦腰该怎么办才好 教你几个能够轻松瘦腰的瑜伽方式
发布于 2022-06-24 13:41
你觉得你腹部的骄傲生物怎么样？你认为它引人注目吗？你是如何减掉这些脂肪的？小编为你找到了一个瑜伽动作。每天只需5分钟，你就能很快成为一个小腰美女。
功效: 这种姿势可以刺激甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良。
它还有助于塑造腹部和腰部的性感线条。
坐直，自然伸直背部 动作1 坐直，自然伸直背部，稍微向后倾斜。
闭上脚，弯曲膝盖，把脚放在地上，用手握住膝盖。
@抬起腿，直到小腿与地面平行 动作2 吸气，呼气，抬起腿，直到小腿与地面平行，脚趾伸直，上身再次向后倾斜。
腹部收紧，全身调整到平衡状态。
吸气呼气，慢慢伸直腿 动作3 吸气呼气，慢慢伸直腿，手慢慢伸直并向头部和脊柱方向伸展，躯干和脚形成“V”形。
收集腰部和腹部的力量，挺起胸部，保持背部挺直。
夹紧你的脚。
保持自然呼吸。
保持这个姿势大约需要10秒或更长时间。
tips 举手对初学者来说是非常困难的。
记住不要弯腰，否则你可能会失去你所有的成就！
*做这个动作的时候，你会明显感觉到腹部用力(腹部肌肉无力的人会感觉到腹部颤抖)。
你可以选择伸直双腿。
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