夏季想要瘦身该怎么做才好 教你10式瑜伽让你夏日轻松瘦身
发布于 2022-06-24 13:41
瑜伽是一种系统的腺体运动，任何人都可以
以下是日常瑜伽的10个经典动作。
瑜伽教学有不同的侧重点。
有人建议你先想清楚练瑜伽的目的，然后自己试试。
1。
初步行动 山地姿态 2。
踮起脚尖站在森林里：双脚并拢站着，伸直双臂向上折叠，双臂向上伸展，就像接触天空一样。
慢慢地，抬起脚跟离开地面，专注于脚趾，保持平衡。
3。
树桩：看着前面的一点来平衡你的身体，慢慢地抬起你的右脚，放在你的左腿内侧。
越高越好。
随着信心的增加，尽量把手臂举过头顶。
4。
半狗：找一张和你腰一样高的桌子，面朝桌子，弯腰，让你的手掌平放在桌子上，手掌朝下。
5.狗和猫斜着脚，肩膀一样宽，膝盖放松弯曲，手平放在膝盖上，想象肚脐伸到天花板然后掉下来。
交替进行背部弯曲成拱形(狗倾斜)和背部弯曲成圆形(猫倾斜)。
狗倾斜时吸气，猫倾斜时呼气。
6。
战士风格：彻底清洁皮肤，双脚分开站立。
尽量伸展手臂，把腿和头转向右边。
稍微弯曲右腿。
准备改变方向，在另一边练习。
7，三角形 下一步，士兵伸直双腿，让双脚朝右。
身体向右倾斜。
向上伸直左臂。
右臂从右腿向下延伸。
8。
坐下来深呼吸。
伸直双腿，放松膝盖。
膝盖可以稍微弯曲。
假如更舒服。
弯曲上身，伸展手臂，抓住脚。
如果你不能用手触摸你的脚，抓住你的腿。
假如你不喜欢这个姿势。
越高越好。
抬起胸部。
举起你的手臂。
按压肩膀。
胸部增大:双手放在背后，站直。
9。
改变，简单地躺在你的背上，把你的手臂放在你的膝盖上，尽可能深呼吸很长时间。
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