肚子太大怎么办才好 教你几招瑜伽方式轻松减掉肚子
发布于 2022-06-24 13:41
久坐不爱运动，又有点甜，即使不是胖女孩，腹部也难免会有一些赘肉。
我们真的想成为真正的助产士吗？八项减肥行动专门针对腹部顽固脂肪，从现在开始完全消除脂肪！ 动作1 双脚分开站立，弯曲肘部，握紧耳朵旁边的拳头，向内收缩肘部。
抬起左腿，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，然后回到原来的状态。
换边，重复20次。
动作2 坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双臂平放在身体前方，和肩膀一样宽，拳头轻轻触摸。
保持双臂伸直，慢慢向左转，然后慢慢向后拉，面向前方。
换边，重复20次。
动作3 坐在椅子上，双脚并拢，上身伸直，右手叉腰，左手向右抬起，深呼吸，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后恢复。
换边并重复多次。
动作4 俯卧，尽可能靠近地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，抬起脊柱和臀部，伸直右腿，垂直于地板，呼气，然后慢慢回到俯卧位。
重复此动作5-10次。
动作5 仰卧在地板上，双脚并拢，轻轻抬起，双手平行于地面向前伸展，保持平行于地面，收腹，同时将上身抬离地面，深呼吸，保持5秒钟，然后回到原来的状态。
重复多次。
调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。
正确使用腹部力量来保持身体平衡。
双手握住左膝，上身挺直，左腿伸直45度，脚趾伸直。
动作7 仰卧，伸直脚趾。
动作6 双脚自然分开站立，双手放在臀部，抬起左腿，弯曲膝盖，直到与地面平行，然后吸气，抬起头，挺胸，收腹5分钟，然后换腿，重复这些动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽真的能进行减肥吗 正确的瑜伽减肥方式都有哪些
相关推荐
更多
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
轮状病毒疫苗要不要打
回答： 轮状病毒疫苗通常建议接种，可有效预防轮状病毒感染引起的腹泻。 轮状病毒感染是婴幼儿腹泻的常见原因，可能导致脱水、电解质紊乱等严重后果。接种疫苗后体内产生抗体，降低感染概率和重症风...
Q
鼻出血的常见原因有哪些
回答： 鼻出血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是鼻出血的常见原因之一，多见于秋冬季节或长期处于空调环境中。干燥的空气会导致鼻腔黏膜水分流失，黏膜变脆容易破裂出血。外伤...
Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎通常能治好，可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、...
Q
小儿肺炎会引起哮喘吗
回答： 小儿肺炎可能会引起哮喘，但并非所有肺炎患儿都会发展为哮喘。 小儿肺炎与哮喘的关联主要取决于患儿个体体质及肺炎类型。病毒性肺炎如呼吸道合胞病毒感染后，可能诱发气道高反应性，增加哮喘...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...
Q
消肿片治子宫肌瘤吗
回答： 消肿片对子宫肌瘤有一定辅助治疗作用，但无法根治疾病。子宫肌瘤可能与雌激素水平异常、遗传因素、炎症刺激等因素有关，通常表现为月经量增多、下腹坠胀、尿频等症状。 消肿片由夏枯草、浙贝...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...