香蕉牛奶榨汁能减肥吗？减肥吃什么好？
发布于 2022-09-05 17:23
香蕉牛奶榨汁没有减肥的作用,但如果用香蕉牛奶榨汁后做代餐,控制每日卡路里摄取的热量总量,还能在日常生活中进行适当的锻炼,有助于减肥。香蕉种类繁多，平均热量约为每100克可食用部分91千卡，纯牛奶约100毫升65卡，米饭平均热量约116千卡，每100克可食用部分约116千卡。如果用香蕉牛奶榨汁代替米饭，吃重量相同的食物，可以在一定程度上减少热量摄入，起到辅助减肥的作用。
然而，如果你在榨汁后吃太多香蕉牛奶，或者吃其他的高热食物的数量，不能发挥减肥的作用。减肥的基量缺口，也就是说，每天消耗的热量比吃的多。如果你想减肥，你必须结合饮食和锻炼来达到减肥的目的。
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