患坐骨神经痛锻炼注意事项有哪些
发布于 2016/04/19 18:34
发布于 2016/04/19 18:34
很多人都知道坐骨神经痛这种疾病,因为这是一种骨科常见疾病,不少患者由于得了坐骨神经痛之后疼痛厉害,不能上班和学习,需要在家积极治疗疾病,有些患者十分喜爱运动,想知道得了坐骨神经痛锻炼注意事项有哪些,下面就介绍坐骨神经痛运动时需要注意哪些。
坐骨神经痛患者锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。
坐骨神经痛患者需要重视坐姿,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源,正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态,其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。
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