慢性咽炎运动注意事项
发布于 2016/10/18 12:53
慢性咽炎运动注意事项有哪些？运动能使咽部血液循环加快，使咽部温度逐渐升高，有助于消除咽部炎症，但患有慢性咽炎的人在进行运动时一定要注意，那么慢性咽炎运动注意事项有哪些？我们来看下面的介绍。
1、慢性咽炎暂时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动会加重呼吸的频繁，只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要终止运动。咽炎患者运动量不宜过大，脉搏控制在每分钟110～120次为宜，随体质改善逐步加大。
2、每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位20次30次。
3、点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压1015分钟，一般34日可起到治愈效果。
4、舌根运动法，闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
5、运动时一定要注意身体的保温，特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗，更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡，切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。
6、要养成用鼻呼吸的良好习惯，不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。
7、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动，或在室内运动。
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