3天洗一次头掉200根头发属于正常生理现象。人体每天自然脱发量约为50-100根，洗头时因机械摩擦可能暂时性增加脱发量，但若发量未明显减少则无须过度担忧。
头发存在生长周期，包括生长期、退行期和休止期。休止期毛发会自然脱落，洗头时聚集的脱发可能包含多日累积的休止期毛发。毛囊健康状态下，脱落后会有新发再生维持动态平衡。脱发量评估需结合日常观察，如枕巾、梳子上的落发量综合判断。若脱发伴随头皮瘙痒、红斑或发际线后移，可能与病理性脱发有关。
长期脱发量超过100根每日或出现斑片状脱发区，需考虑雄激素性脱发、休止期脱发等病理性因素。甲状腺功能异常、缺铁性贫血等系统性疾病也可导致脱发量增加。部分药物如化疗药、抗凝剂可能引起暂时性脱发加重。产后、高烧后等生理应激状态也可能触发休止期脱发。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持头发健康，避免过度烫染等化学损伤。洗发时水温不宜过高，指腹轻柔按摩代替指甲抓挠。若脱发持续加重或伴有其他症状，建议至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。日常可通过拉发试验初步评估：轻拉一束头发，脱落超过10%需警惕病理性脱发。