祛斑美白可以适量饮用玫瑰花茶、柠檬蜂蜜水、绿茶、桑叶茶、白芷茶等饮品，也可遵医嘱使用维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、复方甘草酸苷片、氢醌乳膏等药物。建议在医生指导下选择合适方案，避免过量摄入或不当使用。
一、食物
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶富含维生素C及多酚类物质，有助于抑制黑色素生成。其温和性质适合长期饮用，但胃肠功能较弱者需避免空腹饮用。建议每日用量控制在5-10克干花，可搭配枸杞增强抗氧化效果。
2、柠檬蜂蜜水
柠檬中维生素C可阻断酪氨酸酶活性，蜂蜜含抗氧化成分能改善皮肤代谢。建议用60℃以下温水冲泡避免破坏营养成分，每日柠檬用量不超过半个，糖尿病患者应慎用蜂蜜。
3、绿茶
绿茶中茶多酚具有清除自由基和抑制黑色素沉淀作用。选择未发酵的龙井、碧螺春等品种效果更佳，每日饮用3-4杯为宜，失眠人群应避免下午饮用。
4、桑叶茶
桑叶含黄酮类化合物能调节内分泌，对黄褐斑改善有一定帮助。可取鲜桑叶10克或干桑叶5克沸水冲泡，体质虚寒者需搭配红枣饮用。
5、白芷茶
白芷具有活血化瘀功效，传统中医用于气血不畅引起的色斑。建议每次使用3-5克煎煮，孕妇及月经量多者禁用，连续饮用不宜超过两周。
二、药物
1、维生素C片
维生素C片能还原黑色素中间产物，适用于日光性黑变病等色素沉着。常见剂型有维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片，需避免与磺胺类药物同服。
2、谷胱甘肽片
谷胱甘肽片通过抑制酪氨酸酶活性改善黄褐斑，常见剂型为含片和肠溶片。肝功能异常者需监测转氨酶，用药期间应配合防晒。
3、氨甲环酸片
氨甲环酸片通过阻断纤溶酶原途径减轻色素沉着，对炎症后色斑效果显著。剂型包括普通片剂和缓释片，血栓病史患者禁用。
4、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片含甘草提取物可抗炎美白，适用于肝斑伴随皮肤炎症者。常见剂型为薄膜衣片，长期使用需监测血钾浓度。
5、氢醌乳膏
氢醌乳膏为外用脱色剂，通过抑制黑色素细胞代谢改善雀斑、老年斑。需夜间避光使用，可能出现局部刺激反应，连续使用不超过3个月。
祛斑美白需坚持内外调理，日常需做好防晒避免紫外线刺激，保证每日饮水量1500-2000毫升促进代谢。色斑形成与内分泌、日晒、遗传等多因素相关，若色斑面积持续扩大或颜色加深，应及时到皮肤科就诊排查病理因素。饮食上可增加富含维生素E的坚果、深色蔬菜摄入，避免熬夜及精神压力过大。