眼袋肿了可通过冷敷、调整睡眠姿势、减少盐分摄入、使用眼霜、就医治疗等方式缓解。眼袋肿胀通常由熬夜、过敏、肾脏疾病、眼部感染、遗传等因素引起。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻眼周组织水肿。可用冷藏后的湿毛巾或专用冰袋包裹纱布，敷于闭合的眼睑上5-10分钟，每日重复2-3次。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。该方法对熬夜或轻微外伤导致的肿胀效果较好。
2、调整睡眠姿势
睡眠时抬高头部15-20厘米，使用额外枕头支撑，有助于减少体液在眼周积聚。长期保持仰卧位可改善因重力导致的淋巴回流受阻，同时需避免睡前大量饮水。此方法适合生理性眼袋肿胀的日常管理。
3、减少盐分摄入
每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。过量钠离子会导致体内水分潴留，加重眼部浮肿。建议增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡电解质。肾脏功能异常者需严格遵医嘱执行限盐饮食。
4、使用眼霜
含咖啡因、维生素K的眼霜可通过促进微循环改善肿胀，如雅诗兰黛特润修护眼霜、兰蔻大眼精华等。使用时用无名指沿眼眶轻柔点压，从内向外按摩至吸收。注意避开直接接触眼球，过敏体质者需先做皮肤测试。
5、就医治疗
持续肿胀伴红肿热痛可能提示睑腺炎或结膜炎，需眼科检查确认。细菌感染可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素地塞米松眼膏等药物。顽固性眼袋可考虑内切眼袋术等整形手术，但需评估心肺功能等手术禁忌证。
日常需保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，避免揉眼等机械刺激。长时间用眼时每20分钟远眺20秒，热敷温度不超过40℃。若肿胀持续超过3天或伴随视力模糊、头痛等症状，应立即就诊排查肾性水肿或甲状腺疾病等系统性疾病。