服用激素后脸发胖可通过调整饮食、加强运动、局部按摩、物理治疗及药物干预等方式改善。激素导致的面部脂肪堆积多与药物副作用相关，需在医生指导下综合干预。
1、调整饮食
减少高盐高糖食物摄入，每日食盐量控制在3-5克，避免腌制食品。增加优质蛋白如鸡胸肉、鱼肉，搭配西蓝花、菠菜等富含钾的蔬菜，有助于平衡体内水钠潴留。每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。
2、加强运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-40分钟。结合面部肌肉训练，如鼓腮吹气、抬头微笑等动作，每组重复15-20次。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重激素代谢负担。
3、局部按摩
使用指腹从下巴向耳垂方向提拉按摩，配合含咖啡因成分的护肤霜，每次10-15分钟。冷热交替敷面可促进循环，先用温毛巾敷脸2分钟，再用冰毛巾冷敷1分钟，重复3-5次。按摩力度需轻柔，避免拉扯皮肤。
4、物理治疗
在医生指导下尝试射频紧肤或超声刀等非侵入性治疗，通过热能刺激胶原重塑。低频电脉冲疗法可增强面部肌肉张力，每周2-3次，需由专业医师操作。治疗前后需加强保湿防晒，避免色素沉着。
5、药物干预
严格遵医嘱使用利尿剂如呋塞米片、螺内酯片缓解水钠潴留，不可自行服用。对于顽固性脂肪堆积，可短期应用奥利司他胶囊抑制脂肪吸收。中药调理可选用茯苓、泽泻等利水渗湿药材，需中医师辨证配方。
激素减量需严格遵循医嘱，不可擅自停药。日常记录面部围度变化，每月测量一次颧骨周长。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重代谢紊乱。若伴随血压升高或血糖异常，应及时复查调整用药方案。坚持3-6个月综合管理后，多数患者面部浮肿可逐步改善。
