卵子通常在月经结束后7-14天排出，具体时间因人而异。判断排卵期的方法主要有观察宫颈黏液变化、测量基础体温、使用排卵试纸检测、记录月经周期推算、关注身体排卵症状等。
1、宫颈黏液变化
排卵期宫颈黏液分泌量增多，质地变得清亮、弹性增加，类似蛋清状。这种变化有助于精子通过宫颈进入子宫。非排卵期黏液通常黏稠、量少。观察黏液变化需持续记录，结合其他方法提高准确性。
2、基础体温测量
排卵后女性基础体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续至下次月经前。需每日晨起静卧时测量口腔温度并记录，连续监测2-3个月可发现规律。体温升高前1-2天为易受孕期，但体温法仅能确认排卵已发生。
3、排卵试纸检测
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，峰值出现后24-36小时会排卵。建议每天固定时间检测，发现弱阳性后增加检测频率。需避免晨尿和过量饮水影响结果准确性。
4、月经周期推算
对于月经周期28天的女性，排卵日多在下次月经前14天左右。周期不规律者需记录6个月以上数据计算平均值。此方法适合周期稳定者，需配合其他方法验证。
5、身体排卵症状
部分女性排卵期会出现下腹轻微胀痛、乳房敏感、性欲增强等症状。这些体征个体差异较大，可能伴随少量阴道出血或分泌物带血丝，通常1-2天自行缓解。
备孕女性可综合多种方法提高判断准确性，避免过度依赖单一指标。保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常排卵功能，减少焦虑情绪对激素水平的影响。若长期无法确定排卵期或月经周期紊乱，建议及时就医检查是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在问题。