想要顺产的妈妈能运动吗
发布于 2011-12-26 17:03
到了预产期，孕妈妈的肚子越来越大，行动起来有些不方便了。有很多孕妈妈认为产前不宜多走动，于是她们干脆整天足不出户了。其实，产前运动仍然不可缺少。
产前运动的三大益处 推荐阅读：准妈妈的产前准备运动
1. 促进孕妇的血液循环，增加心肺的吸氧量，调节神经系统的功能，从而改善孕期身体容易疲劳的状态。
2. 增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础。
3. 有助于产妇在分娩后迅速恢复身体的各个部位，如使腹部肌肉保持弹性，防止皮肤松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。
产前运动应注意
产前运动可以从怀孕中期开始进行，持续到32-35周，最好在医生指导下练习。应该注意的是前一阶段盘腿运动骨盆运动为主，后一阶段练习呼吸运动。
此外，每天运动时间10分钟左右。
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产前运动有助于分娩的运动训练，不仅可以增强孕妇的身体，还可以帮助孕妈妈在分娩时顺利地生出宝贝。从今天起抽出时间来做运动吧！
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