失眠很严重一夜一夜睡不着怎么办
1人回答
提问时间：2023-10-23 15:43
医生回答
刘奇英 主任医师
回答时间：2023-10-23 16:35
考虑可能是由于大脑皮层过度兴奋导致的，在睡觉前避免喝浓茶，浓咖啡或者是红牛之类的具有兴奋性的饮料。睡觉前可以泡个热水脚，做一下深呼吸放松一下，舒缓一下紧张的肌肉，放松心情，喝杯热牛奶，泡个热水澡，这些都是有利于快速进入睡眠的。在晚饭时候避免吃得太过于饱，不要暴饮暴食。
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提问时间：2023-10-23 15:43
刘奇英 主任医师
回答时间：2023-10-23 16:35
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