分娩之后怎么将阴道缩紧

生完孩子之后想要缩阴，首先要专注于提肛收缩的动作，躺着或者站着的时候可以用力收缩肛门提气，然后憋气，直到喘不过来气。可以在做了收缩肛门的动作之后，将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复着一缩一放的频率。试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。每天做重复的动作两次，持续10-15分钟，平时还要注意自己的作息规律，尽量少熬夜或者过度劳累，注意下腹部的保暖，如果阴道严重松弛的话，可以去报名参加产后恢复训练班。