孕妇营养不良怎么补充

孕妇饮食宜清淡、易消化吸收，荤素搭配，粗细搭配，食物种类多样化。如果蛋白质摄入不足，可以适当增加奶类、鸡蛋、瘦肉等食物的摄入。鱼虾富含优质蛋白质和OMEGA-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育有利，可以每周食用2~3次。新鲜的蔬菜每天可以食用300~500g，新鲜水果每天200~400g。孕期还要注意铁元素的补充，预防缺铁性贫血，适当多吃含铁丰富的食物。配合食用新鲜的蔬菜，维生素C可以促进铁的吸收。也要注意碘的补充，一定要吃碘盐，每周可以吃1~2次含碘丰富的食物。建议尽量少吃辛辣、刺激、油炸、油煎、烧烤等食物，肥肉、加工肉制品、糕点等也尽量少吃。