一般如何促进血液循环

平常要多动防止久站或久坐，活动是最重要的增进血液循环，如果平常不爱活动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地颤动等方式，每天活动十到二十分钟，超越稍微流汗的地步，有利于进化自己的体温调整能力。培训四十分钟后，最好站下来行走行走、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，推拿手臂或小腿，以协助血液循环，并且防止久站、久坐、高温和肥胖，休息时间或晚间睡前，微微大幅提高腿部，协助血液流入，也让紧绷的腿部舒缓几下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交错冲淋骨肉，藉由血管在一冷一热间的缩放超越活动的目的。随时始终保持手脚多行走，摇摇手、摆摆头，增强身体气血运转。