脚踝扭伤怎么按摩

足踝部的扭伤是最常见的外伤，多数是不经意的时候造成足踝关节超过正常的活动范围，导致足踝部的韧带、周围的肌腱、关节囊扭伤或者是牵拉伤等等。那么在伤后早期是不建议按摩的，因为伤后可以引起局部的肌腱或者是关节充血渗出，做按摩可以导致血肿加重，而且会出现疼痛。那么伤后尽量将患肢抬高，这样有助于静脉的回流，有助于消肿。伤后三天之内肿胀会逐渐的达到高峰，这个时间段我们要以冷敷的方式来进行，这样可以使血管儿收缩，减少血肿、缓解疼痛。伤后三天后肿胀达到高峰，这时候可以吃一些活血止痛类的药物，或者是局部热敷，可以促使血管扩张，有助于静脉吸收血肿。那么伤后早期不建议按摩，一旦按摩可能是越按越肿，越按越疼，所以说足踝部扭伤早期以冷敷、抬高患肢、注意休息为主。