阴道收紧瑜伽如何做
1人回答
提问时间：2024-08-14 13:19
医生回答
李峰 副主任医师
回答时间：2024-08-14 13:32
缓缓的吸气，配合着肛门以及阴道的收缩往上提，保持8秒的闭气，之后再缓缓的呼气，同时放松阴道以及肛门。骨盆时针。坐在瑜伽球上，左右依次保持臀部抬离球体，配合着自然呼吸，多次重复。骨盆提拉。躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双臂放松，臀部和下背部慢慢抬起，同时离开地面，肩部保持不动，紧贴地面，配合呼吸，吸气放下，呼气抬起，多次反复。
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李峰 副主任医师
回答时间：2024-08-14 13:32
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