白天犯困怎么解决

白天犯困可通过调整作息、改善饮食、适当运动等方式缓解。

白天犯困可能与睡眠不足、饮食不当、缺乏运动等因素有关。睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，建议每天保持7-8小时睡眠时间，避免熬夜。饮食不当如摄入过多高糖高脂食物会加重身体负担，可适当增加富含优质蛋白和维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等。缺乏运动会使血液循环减慢，每天进行30分钟中等强度运动如快走、游泳等有助于提升精力。对于病理性因素如贫血、甲状腺功能减退等疾病引起的犯困，需及时就医明确诊断。

日常注意保持规律作息，避免睡前使用电子设备，午休时间控制在20-30分钟为宜。