梅核气在家里怎么治疗

梅核气通常可以通过调整情绪、改善饮食、穴位按摩等方式缓解。梅核气是指咽部异物感明显但无实质性病变的功能性症状，多与情绪因素相关。

调整情绪是改善梅核气的关键，可通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑紧张情绪。改善饮食需避免辛辣刺激性食物，选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋等，适量饮用温开水有助于缓解咽喉不适。穴位按摩可选择天突穴、膻中穴等部位，用指腹轻柔按压数分钟，每日重复进行。若症状持续存在或加重，可能需考虑药物治疗如逍遥丸、柴胡疏肝散等中成药，但须在医生指导下使用。

日常保持规律作息，避免过度用嗓和情绪波动，适当进行散步等舒缓运动有助于症状改善。