熬夜后头疼怎么缓解

熬夜后头疼可通过调整作息、热敷按摩、药物干预等方式缓解。

熬夜后头疼多与睡眠不足导致脑血管痉挛或肌肉紧张有关。调整作息是最基础的方法，建议立即补觉1-2小时，保持环境黑暗安静。用40℃左右热毛巾敷于额头或后脑勺10分钟，配合太阳穴轻柔打圈按摩，有助于改善局部血液循环。若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药，但需避免长期服用。部分人群可能因熬夜诱发偏头痛，表现为单侧搏动性疼痛，此时需排查咖啡因摄入过量或视疲劳等因素。

日常应保证每日6-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备，适量补充水分和富含镁元素的食物如香蕉、坚果等。