产后尿失禁怎么预防

正常分娩后短期内可能会有盆底肌功能暂时、非代偿性的损伤，这时可以主动做盆底肌训练，避免产后尿失禁，常用方法有以下几类:一、收缩盆底肌，具体方法是持续收缩盆底肌，直到坚持不住时自然松开，每组做10~15次，每天做8~10组，有助于预防产后尿失禁;二、在医院进行盆底肌的康复训练，即物理康复及生物反馈训练，可以更加精准地训练盆底肌群;三、加强锻炼，避免过度的肥胖;四、保证健康的饮食习惯;五、怀孕时避免长距离、长时间行走。