高血糖可以吃鱼吗

高血糖患者可以适量食用鱼类，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于调节血糖和改善心血管健康。选择低脂鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼，烹饪方式以清蒸、水煮或烤制为主，避免油炸或高盐调味。鱼类中的Omega-3脂肪酸有助于降低炎症反应，改善胰岛素敏感性。糖尿病患者每周可食用2-3次鱼类，每次约100-150克。搭配蔬菜和全谷物，可进一步优化血糖控制。运动方面，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合力量训练，有助于提高胰岛素敏感性。护理方面，定期监测血糖，保持健康体重，避免高糖高脂饮食，戒烟限酒，保持良好的作息习惯，有助于长期稳定血糖水平。