预防高血压的主要生活方式

心胸开朗，学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。二，肥胖者高血压的患病率是正常体重者得两到六倍。所以应该注意控制体重，多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮。这些食物也富含丰富的维生素等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜等，也是预防高血压的措施之一。三，做到戒烟戒酒。吸烟可使血压升，大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。四，有高血压家族史的人更应当密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯。五，已经患有高血压病的人不能降压过猛或突然停药。六，在日常饮食上注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过六克。同时还要减少脂肪的摄入，防止身体肥胖。