膳食纤维对减肥的作用？

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提问时间：2024-08-30 14:34

问题描述

膳食纤维对减肥的作用？

医生回答

林丽丽

林丽丽副主任医师

回答时间：2024-08-30 15:21

纤维会障碍食物的吸收。纤维吸收水分并在胃里膨胀起来，它能构成较大的体积，使人备感饱足，有利于增加食物的摄取，并对压制体重起些一定的效用。人们可以在一定时间内消化吸收所含较多纤维的食物，然后排出来废物。在饮食中摄取更多纤维的人嚼的频率更高，因此排便速度减缓。

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首先是由于它不溶，不溶就会加速胃肠道的蠕动，让一些食物快速地通过胃肠道。另外，不溶的纤维在大肠中起到吸收水分、软化大便的作用，帮助排便。

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